四个原因导致肝脏慢慢变坏

来源:互联网新闻 时间:2020-04-29 21:16

人到中年很多器官功能都在走下坡路,中年人尤其要注意养肝。在中医养生俗语中,有“青年养肾,中年养肝,老年养胃”一说。说白点,在年轻时要注意性心理和生理健康、不可纵欲过度;步入老年者,身体机能退化,特别是脾胃不再像青壮年那么健旺,所以应多注意饮食健康,呵护脾胃功能;而到中年,重点则在“养肝”。这里所指的“肝”,是传统中医保健五脏学说中的“肝”,中年养“肝”,有四大禁忌——熬夜少眠、压抑易怒、饮酒无度、运动不当。

四个原因导致肝脏慢慢变坏

  四个原因导致肝脏慢慢变坏

禁忌1 情绪压抑

中年是事业的冲刺期,也是健康的转折点,面对种种生活压力,或压抑、抑郁、暴躁,或愤世嫉俗、牢骚满腹,家庭、单位、社会中永远有解不完的疙瘩。

进入中年,调节好情绪是养肝的关键。俗语说,“不如意事常有八九”,生活中遇到的种种不顺心,有能力改变的放手去搏,实在尽力了仍难以改变,就应豁达些、看 淡些,莫太过于计较,耿耿于怀,以免长期影响情绪,郁结暗生。从中医的角度来看,怒伤肝,基本原理是因气不顺而生郁,久而伤肝,不可不防。

禁忌2 饮酒无度

人到中年,工作和生活中各种应酬比其他年龄层相对更多。而在各种饭局上,几乎都离不开酒,有的人甚至无酒不欢、喝到开心时不醉不归。隔三差五,甚至是天天 喝,对肝脏的代谢能力是一大考验。有些人喝到兴起时,甚至红、白、黄、洋、啤,所谓的“五中全会”,使肝脏在短时间内代谢负担加重,更易受伤。

应酬难免,但为“肝”计,还是应限酒,一般人每天最好不要超过二两,度数不要太高。另外,需要注意的是,用药不当也伤肝。酒后千万别乱吃药,特别是对乙酰氨基酚片(如泰诺林片、百服宁等)常见的感冒药,酒后服用易发生药物性肝损害,与酒精一道造成“双重伤肝”。

禁忌3 熬夜少眠

中年人养肝,调节睡眠是一大关键。现代人的夜生活丰富多彩,各种工作、应酬和娱乐。经常“晚上不睡,早上不起”,甚至日夜颠倒的中年男女越来越多。

网上流行说法叫做:超过晚上10点不睡,那是“不要脸”(指第二天脸色难看),超过2点不睡,那是不要命(耗损气血)。当然,有的中年人偶尔因工作需要熬一 两次夜,在所难免。但若将熬夜当成习惯,确实有“不要脸”和“不要命”之虞。特别是爱美的女性,人到中年,想留住好气色,睡眠可能是最好的化妆品。

禁忌4 运动过激

养肝其实还与全身运动的协调,包括性激素调节、性器官功能是否正常密切相关。中年人虽然事业家庭两头忙,也应适当运动,但运动应量力而行,最好选择一些温和 的项目,如游泳、慢跑、爬山、骑单车等有氧运动;而且运动强度和时间也要有节制,不宜太过激烈、单次时间持续过久。中医讲“肝为阳脏,体阴用阳”,太过激 烈的运动,竞逐气力易过于耗伤阴血,对肝脏的伤害不言而喻。

男子KTV内连刺5人致2人身亡 祸起男子KTV内连刺5人致2人身亡 祸起感觉身为人类可以狗带了挖别人家老师赔30万 温州多家民营校挖别人家老师赔30万 温州多家民营校星宝贝high翻万圣节 画面简直辣眼联盟驳回火箭对骑士提前开赛请求你低价购买的"纯羊绒衫&q你低价购买的"纯羊绒衫&q村上春树获安徒生奖 演讲对欧洲排外倾村上春树获安徒生奖 演讲对欧洲排外倾韩举行“护国训练” 青瓦台:坚决做好韩举行“护国训练” 青瓦台:坚决做好南京一靶场距小区过近 女子推婴儿车遭南京一靶场距小区过近 女子推婴儿车遭东京举行奥运和服发布会 53套各国特东京举行奥运和服发布会 53套各国特冬天悄悄来临 各地陆续迎来降雪冬天悄悄来临 各地陆续迎来降雪女子出走被宣告死亡 10年后回家要求男子劫杀矿工潜逃15年做“上门女婿”男子劫杀矿工潜逃15年做“上门女婿”6名失联渔民身份确认 涉事希腊油轮正6名失联渔民身份确认 涉事希腊油轮正男童为救白血病父亲暴饮暴食:要再给我男童为救白血病父亲暴饮暴食:要再给我经历传统制造业寒冬 美国外商扎根义乌经历传统制造业寒冬 美国外商扎根义乌湖北恩施一男子冒雨碰瓷有礼貌 先敬个湖北恩施一男子冒雨碰瓷有礼貌 先敬个真袖珍!这枚桐乡元宝鸡蛋比一元硬币还健康中国大行动 15年喷薄一个16万大学卖艾滋病检测包 30元就可匿名检食药聚焦:大闸蟹专卖店有猫腻 “防福原爱夫妇北京行 王楠夫妇送纯金雕像陕西一警察兼职律师 警方称其拟申请提寄到湖州的快递 挖出北京的“专家”你知道吗?人还有个“第二大脑”俄罗斯证实在叙部署S-300防空导弹承诺易变,爱情有效期最短的星座要疯掉了!这些星座的癖好很另类消灭“啃老族” 大学责无旁贷【网络安全宣传周】构建三大体系 筑牢错过赶潮日别懊恼 今天的钱江潮或许才盘点全国中秋饮食风俗 有你家乡吗?达到475马力 道奇Durango 刑侦专家揭秘白银案通缉画像 一支笔让台州一公交车爱心箱运行半月 为何不少商务部副部长王受文:G20将引领全球喝金罐加多宝 品金字招牌菜